Протеинови салати за бърза загуба на килограми без глад

От целия списък на диети просто протеините заслужават специално доверие . В продължение на десетилетия, те ви позволяват да постигнете подчертана цел в намаляването на теглото в пъти по-лесно и по-бързо от другите популярни методи.

Ако не сте готови напълно да преминете към това меню и да консумирате допълнително протеин, съветваме ви да си приготвяте протеинови салати по-често .

салата за отслабване

От една страна, това са леки растителни храни, а от друга, ястия с добавка на високо протеинови продукти, насочени към изгаряне на допълнителни калории .

Нека менюто на вашата вечеря остане същото, и ние препоръчваме да замените закуската и вечерята със салати за отслабване. Първите резултати се усещат само за 10 дни. И тогава какво? Резултатите ще бъдат такива, че няма да можете да спрете.

 

С пиле

съставки

300 грама пилешки гърди

2 яйца

1 домат

1 пакет листа от маруля

3 супени лъжици натурално кисело мляко сол, пипер на вкус

 

подготовка

Пригответе пилешките гърди. Нарежете охладеното месо на големи парчета. Пригответе яйцата. За приготвянето на протеинова салата с пилешко едро ги нарежете. Едро нарежете домата. Разкъсайте листата от марула с ръце.

Смесете продуктите и подправете с натурално кисело мляко, сол и пипер.

 

С авокадо

салата за отслабване

съставки

200 грама пилешки гърди

1 краставица

1 авокадо

0.5 червен лук

2 супени лъжици натурално кисело мляко

1 ч. Л лимонов сок

сол, пипер на вкус

подготовка

Сварете пилешките гърди и ги нарежете. Грубо нарежете краставицата и червения лук на половинки пръстени. Обелете авокадото. Поръсете с лимонов сок, така че парчетата да не пожълтяват. Смесете съставките на протеинова салата за вечеря, подправете с кисело мляко, сол и пипер.

 

С китайско зеле или айсберг

салата за отслабване

съставки

300 грама пилешки гърди

2 яйца половин зеле

1 краставица

3 супени лъжици натурално кисело мляко

сол, пипер на вкус

подготовка

За да приготвите такава протеинова салата с яйца и зеле, нарежете краставицата и зелето. Приготвяйте яйца, обелете ги и нарежете. Сварете пилешкото филе. Нарежете месото. Подправете всички съставки със сол, пипер и натурално кисело мляко.

 

С риба тон

салата за отслабване

съставки

350 г консервирана риба тон

1 краставица

1 домат

0.5 pu. листа от маруля

6–7 маслини

2 ч. Л. горчица

2 супени лъжици зехтин

 

подготовка

Изцедете и разбърквайте консервата от риба. Нарежете краставиците и доматите. Разкъсайте листата от маруля. Смесете рибата, зеленчуцита, подправките и маслините. Отделете горчицата и маслиновото масло поотделно. Подправете протеинова салата с риба тон в този сос.

 

С боб

салата за отслабване

съставки

200 грама пилешко филе

3 яйца

200 грама консервиран боб

1 краставица

1 кисела краставица

1 червен лук

1 ч. Л горчица

100 g заквасена сметана

10% масленост

2 ч. Л. соев сос

подготовка

Сварете филето. Пригответе яйцата. Смелете. Нарежете пресни и кисели краставици. Източете течността от консервирания боб. Нарежете червения лук на половин пръстени. Смесете соевия сос, сметаната и горчицата отделно. Подправете със сос протеиновата салата

 

Със скариди

салата за отслабване

съставки

200 грама скариди

1 краставица

1 домат

1 чушка лимонов сок на вкус

сол, пипер на вкус

 

подготовка

Сварете скаридите в кипяща вода за 3 минути. Пуснете го в гевгир и оставете водата да се отцеди. Измийте зеленчуците. Нарежете на големи парчета. Подправете протеиновата салата със скариди, лимонов сок, пипер и сол.

Надяваме се, че рецептите за протеинова салата ще ви помогнат не само да отслабнете, но и да пречистите организма си от вредни натрупвания . Споделете своя избор с други, които искат да отслабнат.